Nach der Übung des Vertrauens ist Nicht-Greifen der fünfte Grundpfeiler der Achtsamkeit. Nicht Beurteilen, Geduld, den Geist des Anfängers bewahren, Vertrauen sind Haltungen, die man sich durchaus auch außerhalb von Meditationen vorstellen kann. Beim „Nicht-Greifen“ fällt es mir (noch?) schwer… Read more ›
Achtsamkeit ist nicht nur ein Begriff dem man aus der buddhistischen Meditation kennt. Achtsamkeit wird immer mehr auch eine Übung, die von Medizinern und Therapeuten entdeckt und so zum Gegenstand medizinischer Forschung wird. Auch auf diesem Blog wird der Begriff… Read more ›
Ich streiche einmal mit beiden Handflächen von oben nach unten über mein Gesicht. Spüre meine Gesichtshaut. Ich stelle mir vor wie mein Gesicht aussieht, wenn ich für mein Gegenüber freundliche Gefühle habe. Mein Gegenüber ist mein Partner, meine Kaffeetasse, die… Read more ›
Wenn wunderschönes Wetter mit einem Entspannungskurs zusammenfällt, dann kann es schon mal passieren, dass viele Teilnehmer Entspannung außerhalb des Kurses vorziehen. Das ist auch ok so. Nur weiss man als Kursleiter gerne vorher bescheid. Darum habe ich gestern den Teilnehmern… Read more ›
… zumindest jeder achte oder 13%, so steht es in einer Pressemitteilung, die von über eine von der Apotheken Umschau beauftragten repräsentativen Umfrage gemacht wurde. Das könnte dem Augenschein nach ungefähr hinkommen. Jedenfalls wenn man nicht nach der Qualität fragt.… Read more ›
Diesen Tipp habe ich bei Rüdiger Grab aufgegabelt: Auf Arte kommt heute eine Dokumentation über fernöstliche Meditation. Der Sender titelte dazu: „Das Gehirn und das menschliche Denken bergen für die moderne Wissenschaft noch viele Geheimnisse. Neurowissenschaftler haben sich mit buddhistischen… Read more ›
Wenn ich mich mit Atemübungen beschäftige, ist es für mich eine immer wieder neue Erfahrung. Atem holt man nicht. Atem kommt. Atemnot, etwa bei Asthma, entsteht gar nicht so sehr, dass man keine Luft mehr holen kann, sondern eher, dass… Read more ›
Der kleine Atemkurs auf „Im Alltag leben“ ruht im Moment ein wenig. Aber keine Bange, das wird weitergehen. In einer E-Mail wurde ich gefragt, ob ich nicht ein Buch zu Atementspannung empfehlen könnte. Und so habe ich eine Weile vor… Read more ›
Manchmal denkt man, die Zeit ist dafür reif. Reif? Wofür? Die Tage habe ich auf eine Beitrag von Rüdiger Grab hingewiesen, der als Entspannungstipp eine Kopfhautmassage empfiehlt. Und dann bloged heute Helge Mücke vom Gesundheits-Weblog ebenfalls über Kopfmassage. Er hat… Read more ›
Keine Termine geplant. So begrüßte mich heute morgen mein Kalender. Nett von ihm. Stimmt zwar nicht ganz, denn so ganz ohne Arbeit ging es bislang an diesem Tag nicht ab. Und heute abend geht es in ein Konzert von Wildes… Read more ›