Achtsamkeit – die innere Einstellung
09.06.2007 von Bernd Franzen
Übersicht über die sieben Grundpfeiler der Achtsamkeit:
Es sind
- Nicht-Beurteilen
- Geduld
- den Geist des Anfängers bewahren
- Vertrauen
- Nicht-Greifen
- Akzeptanz
- Loslassen
Das sind – jedenfalls für einen meditierenden Menschen – spannende Aufgaben. Aber für sich genommen reichen diese Haltungen nicht aus, Achtsamkeit als Grundhaltung zu erzeugen.
Üben kann man diese Haltungen z.B. in der Meditation. Es dürfte aber fruchtlos sein sich hinzusetzen und einen Faktor nach dem anderen meditativ abzuarbeiten. Das will nicht den Wert der Meditation an sich heruntersetzen. Die Meditation als Technik hilft bei der Einübung der Achtsamkeit. Aber ohne eine Grundempfindlichkeit, ohne einen offenen Geist, ohne den Wunsch seiner Umwelt und dem Leben achtsam zu begegnen wird es nicht funktionieren.
Kabat-Zinn formuliert es so:
Die innere Einstellung eines Menschen ist von grundlegender Bedeutung für die Praxis der Achtsamkeit. Sie ist gewissermaßen wie die Erde, in die man den Samen der Achtsamkeit legt, beziehungsweise das Fundament, auf dem man die Fähigkeit entwickelt, die Gedanken zu beruhigen, den Körper zu entspannen, sich zu konzentrieren und klarer zu sehen und zu denken.
Grundlage jeder Achtsamkeit ist also die innere Einstellung dazu. Dazu muß sich tatsächlich jeder selber entscheiden.
Alle Beiträge dieser Reihe:
Übersicht – 1 – Nicht-Beurteilen – 2 – Geduld – 3 – den Geist des Anfängers bewahren – 4 – Vertrauen – 5 – Nicht-Greifen – 6 – Akzeptanz – 7 – Loslassen
Kommentare RSS
[...] / pixelio.de; qba-libre / aboutpixel.de Alle Beiträge dieser Reihe: Übersicht – 1 – Nicht-Beurteilen – 2 – Geduld – 3 – den Geist des Anfängers bewahren – 4 – Vertrauen – 5 – Nicht-Greifen – 6 -Akzeptanz – 7 – Loslassen [...]
[...] / pixelio.deAlle Beiträge dieser Reihe: Übersicht – 1 – Nicht-Beurteilen – 2 – Geduld – 3 – den Geist des Anfängers bewahren – 4 – Vertrauen – 5 – Nicht-Greifen – 6 – Akzeptanz – 7- Loslassen [...]
[...] 1 – Nicht-Beurteilen – 2 – Geduld – 3 – den Geist des Anfängers bewahren – 4 – Vertrauen – 5 – Nicht-Greifen – 6 – Akzeptanz – 7 -Loslassen [...]
[...] Gut. So habe ich etwas gelernt. Für meine eigenen Achtsamkeitsübungen habe ich wohl noch etwas Luft zu lernen. Immerhin haben mir aber die Übungen der letzten Zeit eine Antenne dafür geschaffen, wann ich z.B. in Schadenfreude verfalle. So gewinne ich die Freiheit sie anzunehmen oder abzulehnen. Vielleicht unnötig zu erwähnen, aber ich habe mich fürs Annehmen entschieden. [...]