Abnehmen – auch mit Yoga

So! Geschafft. Abgenommen ist ­čÖé

Mein G├╝rtel ­čÖé

Irgendwie geistert das Thema Abnehmen seit Beginn des Blogs durch die Kategorien. Auch Abnehmen durch Yoga. Wenn es seit 2006 hier stehendes Thema ist, kann es ja pers├Ânlich nicht so ganz erfolgreich gewesen sein. War es auch nie. Zwischendurch habe ich zwar immer mal wieder ein paar Kilo abgenommen, die waren aber schnellstens wieder drauf. Dauerhaft unter 90 kg (bei 175 cm) war einfach nicht. Vermutlich der fetteste Yogalehrer in K├Âln habe ich mich gelegentlich vorgestellt – und ich bin mir gar nicht sicher, ob mir da die Selbstironie wirklich aus vollem Herzen kam.

Das ist aber jetzt vorbei.

Etwas vermessen vielleicht, aber doch, vermelde ich jetzt einfach mal den Erfolg. Auch mit Yoga. Aber eben nicht durch Yoga! Jedenfalls nicht durch die k├Ârperlich Yogapraxis, sondern durch weniger essen.

salamba sarvangasana (c) whatnot / flickr.com

Auch wenn ich jetzt deutlich aktiver praktiziere(n kann) als noch im letzten Jahr. Meine k├Ârperliche Praxis alleine ist es nicht. Sie unterst├╝tzt ganz sicher mein K├Ârpergef├╝hl und bestimmte ├ťbungen sind einfach nicht sch├Ân, wenn die Speckrolle im Weg ist. Salamba sarvangasana, der Schulterstand oder auch andere ├ťbungen machen mit Bauch nicht wirklich Spass. Geht man also regelm├Ą├čig in eine aktive und ggf. anstrengende Praxis, kommt man von selber darauf, dass das mit zu viel Gewicht einfach nicht geht. (Nebenbei empfehle ich auch nicht die Praxis im nebenstehenden Bild, da das die Halswirbels├Ąule zu stark belastet.)

Das Geheimnis des Abnehmens liegt immer darin, dass man weniger Kalorien isst, wie man verbracht. Will man das durch Yoga erreichen (ohne weniger zu essen) m├╝sste man eine anstrengende Praxis machen, die sehr viel mehr Kalorien verbraucht. Mit Joggen und anderen echten Ausdauersportarten kann man das relativ einfach erreichen. Aber beim Yoga ist das sehr schwer. Die Praxis muss dann so intensiv und fordernd sein, dass der Kreislauf wirklich deutlich und dauerhaft in die H├Âhe geht. 108 Sonnengr├╝├če am St├╝ck ist so eine Aktion. Je nach Intensit├Ąt und wie man in die Haltungen geht, w├Ąren mir dabei aber die Verletzungsrisiken einfach zu hoch. W├╝rde man das regelm├Ą├čig ├╝ber einen l├Ąngeren Zeitraum so intensiv betreiben sind auch die Belastungen z.B. f├╝r die Schultergelenke nicht ohne.

Bernd hat abgenommen ­čśë

Das nebenstehende Bild ist vom Sommer. Heute s├Ąhe das noch etwas deutlicher aus, aber die Hose ist entsorgt.

Im Moment liege ich bei 78 kg, habe seit Anfang des Jahres ├╝ber 15 kg abgenommen und bin jetzt in der Phase, wo es nicht mehr darum geht noch weiter abzunehmen, sondern das Gewicht zu halten. Da bin ich guten Mutes. Beim Halten des Gewichtes wird mir Yoga sicher helfen und ich hoffe, dass die Kategorie Abnehmen in diesem Blog dann f├╝r meine eigene Person ├╝berfl├╝ssig geworden ist.

7 replies on “Abnehmen – auch mit Yoga”

  1. Yoga stimuliert u. trainiert die tiefere Muskulatur – u.die Muskeln verbrennen besser – das ist ja die Voraussetzung zur Fettverbrennung.
    Allerdings nur in Zusammenhang mit einer entsprechenden Lebensweise – Ern├Ąhrung, etc.und nat├╝rlich Ausdauer- und Krafttraining.

  2. hallo bin auch hier zuf├Ąllig auf den Blog gesto├čen. F├╝r mich ist es auch wieder eine neue Idee mit Yoga und gesunder Ern├Ąhrung abzunehmen. Ich werde es auf jeden Fall mal ausprobieren.

  3. Bernd on

    LOL Anette,

    bei mir ist alles im gr├╝nen Bereich und ich bin f├╝r normalgewichtig erkl├Ąrt ,-)

    Das mit dem ideal superdurchtrainierten Yogalehrer wird sich bei mir ohnehin nie erf├╝llen. Allerdings f├╝hle ich mich mit unter 80 kg einfach besser. Und nur darauf kommt es an.

    Viele Gr├╝├če

    Bernd

  4. Anette on

    hallo Bernd,

    habe gerade dein Blog gefunden und m├Âchte meinen Senf zu deinem Beitrag geben. Mit dem Gewicht bist du eigentlich in einem normalem Bereich.

    Au├čer du bist gerade 1,20 m gro├č. ­čśë

    Sei wie du bist und lass dich nicht von den Idealen eines superdurchtrainierten Yogalehrer beirren.

    Bei mir ist meine Wampe immer noch seeehr im Wege. Aber daf├╝r witzig anzusehen als Nudistin Yoga zu praktizieren. ^^

    Gru├č

    Anette

  5. Bernd on

    Hallo Na ­čÖé … k├Ânnen wir heute abend(?) noch mal dr├╝ber reden. Liebe Gr├╝├če, Bernd

  6. … das Ergebnis ist gut ­čÖé

    Aber man kann auch gut merken das du usn mehr forderst.

    lg ~na

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