Im Alltag leben – der Prasada Yoga Blog

Familie, Freunde, Bekannte – Beziehungen sollten gepflegt werden. Ein gutes soziales Netz um hilft uns in vielen Bereichen weiter, muss aber gepflegt werden.

Kohlehydrate helfen die gut Laune zu heben. Aber die „richtigen“ essen: Vollkornprodukte, Haferflocken, Obst, Gemüse, Reis, Pasta, Kartoffeln können Nahrungsschwerpunkte sein, die die Bildung von Serotonin (das „Glückshormon“) stimulieren.

Wenn man darauf wartet, dass sich Dinge ändern, ändern sie sich meistens nicht. Also die Dinge anpacken. So gibt man der eigenen Unlust und dem berühmten inneren Schweinehund keine Chance.

Ausreichende Nachtruhe hebt die Stimmung, fördert eine positive Befindlichkeit, sorgt für Tatendrang und beugt körperlichen und geistigen Ausfallerscheinungen vor.

Das Leben entrümpeln heißt Freiräume schaffen für sinnvolles Tun. Unerledigte Aufgaben entziehen Energie. Je mehr „Gerümpel“ entfernt werden kann, desto besser wird es gehen.

Ob ein fester Termin für die Begegnung mit Freunden, eine Yoga- oder Entspannungsstunde oder – wenn es besonders hart kommt – eine „Kur“; man kann nicht nur und immer funktionieren. Wenn man sich nicht eine Ausszeit vom Alltag nimmt erfährt… Read more ›

Rituale schaffen Orientierung und Haltepunkte im Leben. So schaffen sie eine sichere Basis um etwas für sich selber tun zu können.

Besser Leben heißt auch, Nein sagen zu lernen. Meine eigenen Bedürfnisse haben eine wichtige Bedeutung für mein Wohlbefinden. Sie kann ich nur schützen, wenn ich im richtigen Moment auch Nein sage.

Das größte Hinderniss im Erreichen von mehr Wohlbefinden ist, dass man zuviel auf einmal möchte – Rauchen aufgeben, Gewicht reduzieren, kein Alkohol, nur gesund Essen, Yoga, Entspannung und ein Bewegungsprogramm – alles zusammen geht nicht. Darum realistische Ziele setzen. Nicht… Read more ›