vielen lieben Dank für deine hilfreichen Tipps, die ich bei meinen beiden Söhnen alle beherzigt habe.
Meine Pausenbrötchen waren stets die gesündesten und leckersten und wurden bei den “Kumpels” hoch gehandelt. Ein Mitschüler meines großen Sohnes wünschte sich einmal zum Geburtstag von mir ein “Pausenbrötchen” – echt. Dazu gab es in einem Platikschüsselchen immer frisches in mundgerechte Stücke geschnippeltes Obst. Meist Apfel mit Zitrone beträufelt. Für mein Schulfrühstück bekam ich sogar ein Lob in beiden Abizeitungen. Allerdings macht das auch ein wenig Arbeit. Aber das war es mir wert.

Aufessen mussten meine Söhne auch nix und wenn es noch so teuer war. Vielleicht sind deshalb beide so schlank. Probleme wie ich sie habe, kennen meine Söhne, die inzwischen 25 und 20 Jahre alt sind nicht.

Und der wichtigste Punkt, der Dir viell. hilft: 4.In Einkaufs- und vor allem Kochprozesse einbeziehen. Bei mir läuft das so ab:
Wir überlegen gemeinsam, was wir die Woche über zum Mittag essen. Auf der Liste landen dann auch schonmal Cheeseburger und Hotdogs, aber erste werden z.B. selbst zubereitet (also keine Fertigfrikadellen und so). Das Verhandeln klappt auch immer ganz gut. Wir gehen dann zusammen einkaufen und kochen auch zusammen. Das macht meinem Sohn Spaß und auch Lust auf das Essen.

“oh Mann, ich schreibe ein Abnehmbuch”

Darf ich mitschreiben? Habe neben vielen Kenntnissen bestimmt ebenso viel Erfahrung, Erfolge aber auch Misserfolge vorzuweisen …. die ganze Palette eben.

Gruß und gute Nacht
Christa

Ansonsten stimme ich Dir 100% zu. Vor allem die Erkenntnis des individuellen Weges finde ich extrem wichtig. Und das ein gastritischer Magen eine völlig andere Herausforderung ist als mein angeschlagenes Gedärms ist auch klar. Für mich hat sich so herausgestellt, das Methoden die unter anderem auf ständiges Essen setzten, nicht so recht funktionieren.

@ Ottmar – ob es jetzt ein Netz im Bauch ist oder die Gelenke / Bänder die das Laufen verhindern ist nicht entscheidend. Radeln kommt bei mir auch nur sehr begrenzt in Frage. Stundenlang wie beim Spinning geht es auch nicht.
Ich glaube da kommt Zamyats individueller Weg ins Spiel. Man muss das finden, was für die eigene Situation passt.
Bei mir sind neben Walken (allerdings ohne Stöcke) auch bestimmte Übungsreihen aus dem Yoga, die ich ausdauernd betreibe. Das wirkt auch dem Bäuchlein entgegen, denn der wird recht aktiv aber sanft mit gefordert. Mal schauen, ob’s wirklich so kommt.
Und das mit dem schnellen Anfangserfolg stimmt auch. Über 2 Kilo nach gut anderthalb Wochen täglichen leichten Trainings … oh Mann, ich schreibe ein Abnehmbuch

Viele Grüße

Bernd

Denn… ‘man möchte so gerne dauerlaufen, man tut es nicht… beinah, beinah…’ (Tucholsky im ‘Lied ans Grammophon’. Er wußte auch um das Problem.) Ein Netz am Bauch hab ich auch, genauer an der Leiste. Es sorgt dafür daß nichts rausquillt. Trotzdem laufe ich. Oder genauer gesagt: ich laufe nicht mehr. Denn meine Bänder machen das dummerweise nicht mehr mit. Es sind genauer das in der Wade und das in der Schulter. Doch das ist im Werden. Denn um das Problem mit dem Gewicht weiß ich auch. Jeder Mann mit effektiver Nahrungsverwertung wird davon ein Lied singen. Doch, sei ehrlich, du bist im Vorteil! Du bist untrainiert, wird jede Bewegung zum Verlust von Gewicht führen. Denn da gilt das Wort meines Orthopäden: Wenn sie nicht laufen können dann radeln sie. Ein oder zwei mal in der Woche eine Spinningstunde und das Gewicht reduziert sich von selbst. Ich mache das schon lang und konnte so mein Gewicht genial reduzieren. Aber irgendwann, geht es wieder in die andere Richtung. Dann wenn der Körper trainiert ist dann geht das Gewicht wieder nach oben. Und das ist konkret mein Problem. Jetzt sollte die Ernährung den Rest bringen. Tja, und da versage ich. Denn wenn ich abnehme, wo nehme ich ab! Im Gesicht und nicht am Bauch. Hey, das sieht wild aus. Denn am Bauch, genau da soll es ungesund sein. Um Optik wollen wir uns ja nicht streiten aber Leben das wollen wir doch. Du kriegst es schon hin, aber gut sieht es momentan wirklich nicht aus.

ottmar

Also, was all die Theorien (und meine eigenen Versuche mit diversen “gesunden” Ernährungen angeht von Vollwert, Makrobiotik über Vegetarisch über chinesische 5 Elemente) angeht, bin ich inzwischen der Überzeugung:

- die Menschen sind unterschiedlich und so auch bei der Ernährung. Was für einen gut und heilend ist, ist für einen anderen völlig falsch. Daher stimmen diese Systeme (bei den einen) und stimmen nicht.

Fazit: du kannst es nur selbst ausprobieren, was gut für dich ist.

- Die verschiedenen Theorien sind in sich sehr logisch und überzeugend – widersprechen sich aber zum Teil völlig mit anderen Ansätzen. Spätestens da sollte es einem klar werden.

Ob dreimal oder häufiger essen: das kann man wirklich ausprobieren, was einem gut tut und was zum Zunehmen oder Abnehmen führt.
Wobei ich das bewusst unterscheide:

gerade wenn man eine Krankheit im Magen oder Darm hat (ich habe nun leider mit Gastritis zu tun) verschiebt sich da vielleicht der Fokus. Mir ist es im Moment schnuppe, ob ich drei Kilo mehr oder weniger habe, mir ist es wichtiger, schmerzfrei zu schlafen. Und da muss ich “leider” als von mir als “ungesund” bewertete Dinge abends essen, weil ich alles andere nicht vertrage.

Und: das bewusste Essen alleine reicht nicht zum Abnehmen. Es MUSS Bewegung hinzu kommen. (Alles Binsenweisheiten). Regelmäßig, fettverbrennend! Da habe ich auch Nordic Walking entdeckt, weil Yoga alleine es für mich nicht bringt (aber immer noch das Wichtigste für mich ist).

Also, weiterhin alle Gute! Für mich hat 1. Priorität Gesundheit, danach erst 2. die Schönheit (sprich: Gewicht)