Meditationen und Suggestionen waren nicht erfolgreich.

Dafür ist vermutlich auch die Zeit zu kurz? Gerade Meditation ist nicht gerade – vor allem wenn die Übende die Methode selber noch nicht lange ausübt – eine schnelle Methode.

Ferndiagnosen sind immer schwierig. Darum kann ich höchstens Ideen beisteuern, was man eventuell probieren könnte.

Progressive Muskelentspannung hilft oft auch dann Entspannung zu erfahren, wenn der Übende ansonsten Probleme mit Entspannung hat.

Der gute alte körperliche Workout kann hier auch gute Vorarbeit liefern.

Atementspannung, nicht verwechseln mit pranayama, wo es immer um Energielenkung geht, verhilft auch oft zu ersten Entspannungserlebnissen, die man dann vertiefen kann.

Hinführung zu bewussten Handlungen im Sinne von Achtsamkeitsübungen helfen mir selber oft, wenn ich ansonsten Probleme habe, in Entspannung zu kommen.

Wie zugänglich ist die übende Person für spirituelle Übungen? Rezitierende Übungen wie Mantren oder Taizé-Gesänge eröffnen oft ganz neue Empfindungsräume, die man nutzen kann.

Rhythmisierende Übungen wie Trommeln sind oft auch sehr hilfreich.

Autogenes Training in der klassischen Grundstufe?

Wenn man im Yoga bleiben möchte helfen schon mal Pendelübungen, die ausgleichen. Adaptionen der Regenbogenübungen von Christel Adolphi (unter diesem Namen bei Amazon auffindbar) benutze ich gerne. Man muss die Übungen an die individuellen körperlichen Voraussetzungen der Übenden anpassen, dann sind sie sehr spannend. Auch in allgemeinen Kursen, die etwas unruhiger sind.

Nervösen Menschen kann man gelegentlich durch ein paar Hand-Mudras helfen etwas mehr Grundruhe in die Handlung zu bringen.

Eine kleine “Auszeit” in Form eines Retreats / Schweigeseminar / Fastenwoche oder was auch immer.

Natürlich ist es nicht sinnvoll alle diese Dinge auf einmal auszuprobieren. Aber aus solchen Übungen (und was es noch sonst so gibt und was einem einfällt) kann man etwas entwickeln.

Ob Dir das jetzt etwas hilft, vermag ich nicht zu sagen. Aber ich finde es immer wieder spannend, über welche Methodenvielfalt man es versuchen kann.

Viele Grüße

Bernd

Wegen des “Muskelkaters” war ich übrigens heute mittag etwas unsicher. Darum habe ich gerade noch mal einen Experten (Christoph Weigand vom Bandscheiben Blog) befragt und er war so freundlich mir noch mal zu bestätigen, dass es sich bei Problemen, die direkt nach der Bewegung auftauchen, nicht um den klassischen Muskelkater handelt.

Was es jetzt genau die körperlichen Symptome macht, kann ich jetzt natürlich auch nicht sagen. Aber es ist immer ein Alarmzeichen, das “Stopp” signalisiert.

Nur zur Ergänzung und mit Dank an Christoph, der mir sein Ohr geliehen hat.

Viele Grüße

Bernd