Es hat eine Zeit gegeben, da habe ich wegen meiner chronischen Darmentzündung viele Nahrungsexpterimente gemacht. Eine ganze Zeit habe ich nach Lutz – Leben ohne Brot gelebt. Das ist eine kohlenhydratarme Diät, die ohne einen erheblichen Anteil an Fleisch kaum realisierbar ist. Um es kurz zu machen. Die Diät hat meinen Morbus Crohn wenig beeindruckt, mir dafür aber innerhalb eines dreiviertel Jahres zweimal Nierensteine beschert. Das war vor vielen Jahren. In der Zeit bin ich immer mehr auf eine gemischte Ernährung gekommen.

Ob es vom Yoga kommt oder wie auch immer es passiert ist. Der Fleischanteil in meinem Essen ging immer mehr zurück. Seit etwa anderthalb Jahren melde ich mich auf Wochenendveranstaltungen grundsätzlich als Vegetarier an. Weniger, weil ich kein Fleisch mag, sondern weil das vegetarische Essen in den meist eher weniger luxuriösen Seminarhotels oft die genießbarere Option ist – reine Erfahrungstatsache.

Zuhause gab es immer weniger Fleisch. Verzichten mochte ich eigentlich nicht, aber es widerstrebte mir immer, wenn ich in den Auslagen der Supermärkte Schweinefleisch zu einem Preis sah, der gefühlt unter dem des Saisongemüses liegt. In der letzten Fastenzeit sind meine Töchter und ich eher zufällig auf die Idee gekommen die vorösterliche Zeit komplett fleischlos zu gestalten. Das ging wunderbar und es inspiriert die Kochfähigkeiten ungemein, wenn man jeden Tag etwas Neues ohne Fleisch auf den Tisch bringen muss. Zu Ostern gab es dann die bei uns schon fast traditionelle Lammkeule. So richtig kam die aber gar nicht mehr an. Die Töchter haben dann für sich beschlossen ab jetzt nur vegetarisch zu essen und ich ziehe mit (Kunststück … ich koche die meisten Mahlzeiten in der Familie).

Ich vermisse eigentlich gar nichts. Ganz im Gegenteil. Jetzt bekomme ich mit, dass ich Fleisch gar nicht so gut vertrage. Da ich nie öffentlich gesagt habe “ich bin Vegetarier!” habe ich bei verschiedenen Gelegenheiten durchaus Fleisch gegessen. Z.B. bei Geschäftsessen oder Familienfeiern. Das Ergebnis war durchschlagend. Schweinefleisch macht mir sofort Durchfall – was ich vorher nie bemerkt habe. Bei anderen Fleischsorten bin ich mir mangels mehr Erfahrungswerte nicht sicher.

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Ich denke, es bleibt dabei. Ob ich wirklich “echter” Vegetarier werde, kann ich nicht sagen. Mein Körper kann operationsbedingt viele Stoffe nicht gut aufnehmen (fettlösliche Vitamine, Vitamin B12), die eher in Fleisch und Fleischprodukte zu finden sind. Aber mit der derzeitigen Situation bin ich ganz zufrieden. Fleisch gibt es nur als Ausnahme, die entsprechend bewusst genossen werden kann. Es fühlt sich richtig an, kaum Fleisch zu essen. Und man kann offenbar fast unbemerkt in diese Richtung gehen, ohne den Weg ganz bewusst angefangen zu haben.

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Ganz egal wie man das jetzt im einzelnen begründet oder sprachlich ausdrücken mag. Yoga ist immer etwas, bei dem es um die innere Ruhe geht. Yoga ist keine Form von Gymnastik. Auch wenn es viele Schulen im Yoga gibt, die körperlich sehr anstrengend werden können. Betreibt man diese körperlichen Übungen ohne den eigentlichen Hintergrund, dann ist es Gymnastik und kein Yoga. Und ganz ehrlich, wenn man Gymnastik treiben möchte, dann sollte man Gymnastik machen. Die Leute die so etwas unterrichten haben das meistens gelernt. Yogalehrer haben meist keine Gymnastik gelernt und sind darin auch oft nicht wirklich gut. (Ausnahmen mögen sich bitte nicht auf den Schlips getreten fühlen, Yogalehrer mit solider Ausbildung werden wissen, was ich meine.)

Was kann dann also Yoga beim Abnehmen bringen? Das ungeheimisvolle Geheimis des Abnehmens ist nach wie vor mehr Kalorien zu verbrauchen als zu essen. Das kann man unter anderem durch Sport erreichen. Bis auf extrem ausgeübte Varianten des Yoga wie bestimmte Poweryogaversionen wird das im Yoga allgemein nicht erreicht. Selbst wenn man (wie im Beitrag vorgeschlagen) intensive Sonnengrüße übt, wird man den Puls nicht heftig hoch bekommen. Selber komme ich ungefähr auf 110 … habe es also durchaus mal probiert und kontrolliert. Bei bewusstem und “yogischem” Üben ist der Trainingserfolg noch geringer.

Da ich schon Kurse mit teilweise sehr übergewichtigen Menschen gemacht habe, kann ich da ein wenig aus eigener Erfahrung reden. Wenn man Yoga auf den körperlichen Übungseffekt reduziert, wird man feststellen, dass er eher gering ist, was die direkte Wirkung auf das Gewicht angeht. Es bleiben allerdings deutliche Effekte auf die Beweglichkeit und das Körpergefühl, was sich vor allem bei schwer übergewichtigen Menschen – die aber keinesfalls mit dem “Sonnengruß” anfangen sollten! – schnell einstellt.

Aber gottseidank ist Yoga mehr als für den Zweck nur bedingt brauchbare Gymnastik. Yoga setzt immer am ganzen Leben an. Insoweit kann Yoga durchaus sehr hilfreich beim Abnehmen sein. Wie das genau gehen kann … nun, das dürfte durch den Pauschaltipp es mit Yoga zu probieren nicht zu erklären sein. Ach ja … selber bin ich auch dabei, mein aus den Fugen geratenes Gewicht wieder in die richtigen Bahnen zu bekommen. Yoga hilft mir dabei.

Bei ernsthaftem Interesse bin ich gerne bereit mal einen Kurs – auch online – zum Thema zu machen.

Vertiefende Beiträge zur praktischen Wirkung von Yoga in diesem Blog:
Yogaunterricht – die Grenzen und Möglichkeiten
Yoga hilft nicht
Schlafen, Schlaflosigkeit und Yoga – Grenzen und Möglichkeiten
Voll cool – die Yogameditation

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Langes Lamentieren, kurzer Sinn, wenn ich nicht ganz schnell wieder 100+ sein will, muss ich dringend wieder zurück zu einen besseren und in dem Fall auch gesünderen Ess- und Bewegungsverhalten. Da meine Kurse jetzt zügig in die Sommerpause gehen, habe ich auch keine Zeitausrede mehr. Jedenfalls bis gegen Ende August.

Was hat das mit der Überschrift zu tun? Eben war ich unterwegs und im Autoradio hörte ich die Meldung, dass Ernährungsexperten jetzt raten doch bei drei Mahlzeiten zu bleiben, statt “ständig zu essen”. Ähnliche Meldungen habe ich in den letzten Wochen häufiger auch über die Internetticker gelesen. Also hat sich Wissen geändert?

Kaum. Man ändert die empfohlene Methoden. Denn das keineswegs geheime Wissen wie man abnimmt, das ändert sich nicht. Man muss weniger Kalorien zu sich nehmen, als man verbraucht. Dann nimmt man ab. Das ist sozusagen das universelle Wissen des Abnehmens. Alles was man anstellt, um das zu erreichen ist nicht universelles Wissen sondern eher technisches “Erfahrungswissen”. Diese Form des Wissens kann ‘dazulernen’, sich ändern weil man zu neuen Erkenntnissen kommt, sogar falsch sein.

Vermutlich haben sich Philosophen schon mit dem Thema auseinandergesetzt und kennen Begriffe dafür, wo ich “universelles” oder “Erfahrungs-”Wissen hingeschrieben habe. Aber mich hat diese Radiomeldung (Zahl der Mahlzeiten verringern statt häufige kleine Mahlzeiten) stark darauf aufmerksam gemacht zu unterscheiden zwischen diesen “Grundtatsachen” und dem Erfahrungswissen. Das erste ist sozusagen die starke Bank, das, worauf man sich berufen kann. Das zweite ist das Veränderbare. Irgendwo auch die Spielweise auf der man ausprobieren kann. Was führt bei mir zum Ziel, was nicht.

Interessanterweise findet sich das Konzept des “universellen” Wissens auch in den Yogasutren des Patanjali. Die Sutra I.7 sagt pratyaksa-anumana-agamah pramanani, in der Übersetzung von Desikachar: Richtige Wahrnehmung beruht auf direkter Beobachtung, auf Schlussfolgerung und der Bezugnahme auf zuverlässige Quellen. Andere Übersetzer sagen gültiges, wahres oder zutreffendes Wissen. Interessant finde ich, wie man zu diesem gültigen Wissen gelangt. Es sind Beobachtung, Schlussfolgerung in Kombination mit “zuverlässigen” Quellen. Also ein Mix von eigener Erkenntnis und dem, was Autoritäten (Lehrer, Bücher, Traditionen) sagen. Was auch sagt, dass keine wie auch immer geartete Autorität im Yoga alleinige Richtschnur dafür ist, was eben gültiges Wissen ist.

Also, was hat das jetzt wieder mit Abnehmen zu tun? Erstmal nichts, außer der tiefen Akzeptanz, dass weniger Essen und mehr Bewegung hilft. Und nach so viel Theorie muss dann in der kommenden Zeit die Praxis folgen in der ich dieses gültige Wissen umsetze. Völlig undogmatisch mit jeder möglichen Methode, mit der ich das erreichen kann.

fotos: knipseline; S. Hofschlaeger / pixelio.de

(“Rita” zugesprochen)

Ich kenne Rita nicht, aber der Satz ist so herrlich aus dem Leben gegriffen, dass ich ihm nicht widerstehen konnte. Gesehen im Zwei Kekse Blog. Eine Fundstelle auch von anderen geradezu unwiderstehlichen Weisheiten: “Wer während der Arbeit einschläft, vom Bürostuhl fällt und sich dabei verletzt, hat nur dann einen Arbeitsunfall erlitten, wenn er infolge betrieblicher Überarbeitung vom Schlaf übermannt worden ist.” (SozG Dortmund S 36 U 294/97)

foto: Ernst Rose / pixelio.de

Mit kritischer Selbstbeboachtung (wozu Yoga nicht alles gut ist) muß ich selbstkritisch feststellen: Schilddrüse ist nicht alles … ‘n bißchen was essen muß man auch noch. Auch mit niedrigem Thyroxinspiegel ist letztlich die Menge der zugeführten Nahrung entscheidend. Und die ist im Moment recht beträchtlich. Zu beträchtlich. Ganz normal bei drei Mahlzeiten.

Mein Beitrag zum Blogevent von kilogucker “was essen Blogger zwischendurch” ist darum extrem kurz: Nichts, jedenfalls dieser Blogger hier. Nicht, weil ich gerade ernsthaft mit dem Abnehmen beginne, sondern weil ich tatsächlich selten zwischen den Mahlzeiten esse.

So, jetzt muss ich mal schauen, was ich genau mache. Vielleicht schließe ich mich ja den Schwergewichten der Blogsphere im 321 Blog! an? Oder findet sich hier jemand, der den Weg mitmachen möchte. So 10 Kilo in einem Jahr abnehmen? Wäre das ein Angebot?

foto: Wickelbär / photocase.de

In Kurzform die Grundlage des Buches: Nahrungsmittelzusatzstoffe und veränderte Lebensmittel verhindern die natürliche Steuerung unseres Appetits. Wir essen einfach zu viel, weil unser Appetit-Steuerzentrum von falscher Ernährung getäuscht wird. Das führt zu der These, das uns Abnehmen leichter fällt, wenn wir naturbelassene Nahrungsmittel zu uns nehmen.

These und Methode hat viel für sich. Für die Buchform bleibt es mir oft etwas zu sehr an der Oberfläche und ich hätte mir hin und wieder mehr Tiefe gewünscht. Trotzdem halte ich es für ein lesenswertes Buch, das auch durch das Weglassen von all zu viel enzyklopädischem Faktenwissen schnell überfliegbar ist.

Zwar werde ich bei meiner eigenen Abnehm- und Ernährungsmethode bleiben, den Aspekt von “BIO-Ware” aber nach Lesen des Buches aber noch mehr und aus noch größerer Überzeugung berücksichtigen. Es lohnt sich. Auch aus einem geschmacklich-sinnlichen Blickwinkel betrachtet.

Bei knapp 82 kg noch Ende April war alles im grünen Bereich. Offensichtlich zu sehr und die Aufmerksamkeit für meine gewichtsmäßige körperliche Verfassung hat abgenommen. In gut 2 Monaten habe ich über 9 kg zugelegt. Das ist nicht normal, zumal ich, gelegentliches Schlemmen außen vor, durchaus nicht übermäßig und gerade im gerade zurückliegenden Urlaub besonders bewußt gegessen habe. Also geht es morgen zum Doc, die Schilddrüsenwerte überprüfen lassen, da ich hier einschlägig vorbelastet bin.

Und es fängt eine neue Abnehmphase an. Eigentlich gar nicht schlecht, denn solche Phasen schärfen den Blick für die eigene Befindlichkeit ganz besonders. Und die Laue hat es mir auch nicht zu sehr verhagelt. Es ist halt wieder eine Aufgabe, die eine Zeit aus dem Fokus geraten war und jetzt wieder ihren Raum beansprucht.

foto: Claudia Hautumm / pixelio.de

Nachtrag fürs Protokoll: 91,5 kg bei 175 cm.

Milch von glücklichen Kühen? Machen Menschen Joghurt? Heile Welt der Sonnenblumen? Bodenhaltung bei Geflügel? Achtsamer Umgang mit Lebensmittel?

Der Film konfrontiert mit Realitäten. Gut so.

„Manchmal beschleicht einen angesichts der kühlen Wucht der Bilder des neuen Films von Nikolaus Geyrhalter das Gefühl, Stanley Kubricks „Odyssee 2001“ sei längst von der Realität eingeholt worden. (…) Der Schlachthof wird zum Fließband wird zum Operationssaal wird zur Raumstation.“
(Der Standard)

Schon die Trailer zum Film sind eindrucksvoll. Und zum Achtsamen “Im Alltag leben” gehört auch schon mal die Beschäftigung mit den Dingen, die beklemmend und gar nicht so schön sind.

Vielleicht lernen wir ja daraus. Wie gesagt, ab 18. im Kino.

fotos: pressebilder ourdailybread.at

Mit einer guten Bekannten, die aktiv Kriya-Yoga betreibt, also einen sehr viel geistigeren Yoga-Weg geht wie ich selber, habe wir heute morgen kurz philosophiert, was Dinge wie Fasten mit uns anstellen können. Es kann uns helfen Klarheit in unseren eigenen Weg zu bringen. So wie wir bei Achtsamkeitsübungen versuchen immer einen neue Blickweise in der Wahrnehmung der Dinge zu bringen, so kann man beim Fasten seine normalen (Ess-)Gewohnheiten betrachten und die mentale Grundlage zu Änderungen legen.

Allerdings birgt Fasten und andere eher “radikalen” Methoden auch die Gefahr einer jeder radikalen Methode in sich: Fanatismus, oft verbunden mit dem Bedürfnis missionarisch auftreten zu wollen. Sowas geht mir allerdings gegen den Strich und hoffe, dass ich weder missionarisch, noch fanatisch und schon gar nicht dogmatisch daher komme.

Als ich das Bild für diesen Blogbeitrag suchte, suchte ich eigentlich einen Tunnel. So etwas wie “am Ende des Tunnels gibt es Licht”. Der Laubengang ist aber viel sympathischer und als ich ihn sah, war klar, dass er hier landet. Er läßt Licht durch, ist also gar nicht so “radikal”. Und am Ende steht eine Treppe und kein Licht.

Ich finde, so soll auch das Heilfasten sein. Es soll offen sein für neue Eindrücke und Erkenntnisse. Und am Ende steht nicht das Licht (der Erleuchtung), sondern eine Treppe, die neugierig macht auf neues Tun und neue Aufgaben.

Ach so … ja, Abnehmen. Keine Ahnung. Ich habe mich die Tage bewußt nicht gewogen. Vom Fleische gefallen bin ich allerdings nicht. Meine Bemühungen abzunehmen nehme ich erst nach den Aufbautagen wieder auf.

foto: Siegfried Baier / pixelquelle.de

Aber auf http://heilfastenkur.de/ haben sich neue Kontakte ergeben und auch die täglichen Gespräche mit meinem Mitfaster haben das Fasten für mich zu einer sehr intensiven mitmenschlichen Erlebnis werden lassen. Für mich ist es sinnvoll nicht alleine zu fasten und die Mischung von Austausch in der virtuellen und realen Welt ist faszinierend. Heute habe ich es geschafft auch wieder länger Yoga zu machen, nicht nur eine mehr oder weniger kurze Entspannungsübung zwischendurch.

Körperlich geht es mir nach wie vor gut. Gelüste nach Essen habe ich im Moment reichlich, aber Hunger nicht. Dafür trinke ich große Mengen Tee. Eine Gewohnheit, die ich versuchen werden in etwas milderer Form weiter zu kultivieren. Vor allem wenn ich am Rechner sitze geht Tee jetzt im Winter Januar besser als Wasser.

Morgen werde ich wohl noch fasten und dann Dienstag oder Mittwoch aufhören. Länger werde ich jetzt nicht machen, obwohl es sich so anfühlt, als ginge es noch weiter.

foto: broiler / aboutpixel.de